Walk in Balance
Voraussetzung: Grundkurs, min. Grundkenntnisse
Ort: Nordic-Walking Park Roth
oder gem. Absprache

Dauer: ca. 4 Stunden

Termin: gem. Absprache

Gebühr: 30€ ab 3 Personen
Einzelkurs nach Absprache

Benötigte Ausrüstung:
Nordic Walking Stöcke
( Leihstöcke nach Absprache )
Laufschuhe oder Nordic-Walking Schuhe

Für optimales Training zusätzlich:
Pulsuhr, Trinkgürtel
atmungsaktive Bekleidung
Ablauf:
Theoretische Einweisung
Spezielle Gymnastik / Aufwärmen
  • Körpergefühl entwickeln
  • Nordic Walking Technik harmonisieren (fliessende Bewegung)
  • Atmung bewusst erleben (Gehtempo,Atemrhytmus)
  • Entspannung erreichen (Progressive Muskelrelaxation)
  • Mentale Einstellung verbessern (positive Gedanken)
Der "heisse Stock" (Massage-Technik)
Abschlussbesprechung